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Riboflavina da Vitamina B2
Parte da vitamina B, a riboflavina é uma vitamina solúvel em água e, portanto, precisa ser adicionada à dieta diariamente, porque uma característica comum das vitaminas solúveis em água é que elas são excretadas para fora do corpo através da urina e não é armazenado no corpo em grandes quantidades. É uma vitamina importante que é fundamental para vários processos corporais, como suporte para a saúde da pele e cardiovascular. Ele também desempenha um papel crucial na digestão e absorção de outros minerais e vitaminas, especialmente ferro.

Deficiência de riboflavina ou ariboflavinosis
Como mencionado anteriormente, esta vitamina não pode ser armazenada no corpo em grandes quantidades e é excretada através da urina diariamente. Além disso, esta vitamina é muito sensível ao calor e à luz, por isso, se você cozinhar demais a sua comida, então apenas pequenas quantidades dessa vitamina podem ser deixadas. E por último, a quantidade desta vitamina absorvida da barriga é pequena o que pode compor os níveis de riboflavina de uma pessoa. Um efeito colateral comum desta deficiência são dores de cabeça e enxaquecas outros sintomas são problemas de visão, anemia, pele rachada, fraqueza geral e outros. E as mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais, alcoólatras e idosos são altamente suscetíveis à ariboflavinoses.

Pode ajudar a promover a saúde do coração
A produção de novos glóbulos vermelhos é também estimulada pela riboflavina, bem como a regulação do nível sanguíneo da homocisteína. Através da regulação da homocisteína, a riboflavina ajuda a prevenir o acúmulo de placa nas artérias, diminuindo assim o risco de doenças cardíacas. Em um estudo realizado em 2013 , pessoas de alto risco para doença cardíaca prematura foram suplementadas com riboflavina por um período de 16 semanas. Os resultados mostraram que as pessoas que receberam suplementos de riboflavina tiveram níveis mais baixos de pressão arterial.

Pode apoiar a saúde do sangue
O sangue é uma substância muito importante no corpo, pois é como um sistema fluvial que fornece nutrientes importantes para cada canto e recanto do nosso corpo. Acredita-se que os níveis de hemoglobina no sangue são melhorados através da correção da deficiência de riboflavina. E em mulheres que eram moderadamente deficientes nesta vitamina mostrou um melhor estado de hemoglobina após oito semanas de suplementação. As mulheres que tinham um estado mais deficiente de vitamina B2 mostraram o maior benefício para o sangue após a correção da deficiência de vitamina B2.

Promove a saúde dos olhos
Através da promoção dos níveis de glutationa, a riboflavina ajuda a promover a saúde ocular. A glutationa é conhecida como o principal antioxidante porque ajuda a combater o estresse oxidativo induzido pela luz – uma causa primária de catarata relacionada à idade. Em um estudo, as pessoas que estavam no percentil mais alto do estado nutricional de riboflavina tiveram menos 505 ocorrências de catarata em comparação com aquelas que pertenciam ao grupo de percentil mais baixo.