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Dose do Suplemento de Vitamina D
Muitas pessoas não sabem ao certo quanto precisam de vitamina D, especialmente porque podem ser obtidas da dieta (principalmente de peixes gordurosos) e o corpo pode produzir sua própria vitamina D através da exposição à luz ultravioleta do sol. A melhor maneira de entender suas necessidades de vitamina D é consultar seu médico que pode realizar alguns testes. No entanto, se obtiver exposição solar limitada, a vitamina D é provavelmente um complemento alimentar adequado para si. NOW Foods vitamina D fornece uma dose de alta potência de 5,000 UI. Isso equivale a 625 % do valor diário recomendado. Tomar uma grande dose de vitamina D é muitas vezes usado como uma maneira mais rápida de construir baixos níveis de vitamina D. Demasiada vitamina D pode causar toxicidade da vitamina D ou hipervitaminose, mas ocorre muito raramente porque uma dose maciça de UI 60,000 teria que ser tomada de forma consistente e diariamente por muitos meses para causar isso.

Benefícios da vitamina D
O D3 é benéfico por várias razões de saúde. Pode ajudar a impulsionar a função do sistema imunológico e aumentar a absorção de minerais importantes, como cálcio, fosfato e magnésio, que ajudam a manter uma estrutura óssea forte. As vitaminas são essenciais para uma boa saúde e bem-estar e a vitamina D não é uma exceção. É um nutriente vital que é especialmente importante para aqueles que não recebem a exposição solar adequada. A suplementação com vitamina D ajuda a combater a deficiência de vitamina D, raquitismo, deficiência materna de vitamina D, osteoporose, osteomalácia e risco de fraturas ósseas. Quanto à saúde imunológica, a vitamina D desempenha um papel importante ajudando a evitar infecções virais, tuberculose, infecções do trato respiratório e possivelmente (mais testes são necessários para confirmar) asma, doença inflamatória intestinal, doença de Crohn, colite ulcerativa e esclerose múltipla . As alegações de saúde para a vitamina D que foram estudadas pelas agências reguladoras incluem suporte definitivo para a função normal do sistema imunológico, resposta inflamatória normal, função normal dos músculos e redução do risco de quedas nos idosos.

Como obter ossos fortes
Você pode estar se perguntando como fazer ossos fortes. Você pode ajudar a construir ossos fortes, complementando sua dieta diária com vitamina D3, que pode ser capaz de ajudar seu corpo a assimilar importantes minerais de construção óssea. Vários estudos científicos mostraram uma ligação entre os baixos níveis de vitamina D e o aumento do risco de fraturas e quedas em adultos com relação a 60 . Os estudos sugerem que a suplementação de vitamina D pode ajudar a melhorar esses riscos. Além disso, a vitamina D também pode aumentar a força muscular, o que ajuda a apoiar o corpo e reduzir o risco de fratura óssea. Se você quer construir ossos fortes, o NOW Foods 5,000 IU Vitamina D3 pode ajudar.

Sintomas de deficiência de vitamina D
A deficiência de vitamina D é realmente mais prevalente na sociedade moderna de hoje do que se poderia pensar. Em geral, nós experimentamos mais tempo dentro de casa e menos tempo sendo expostos à luz ultravioleta do sol. Razões variam. Estamos mais conscientes do risco de danos causados pelo sol em nossa pele e pretendemos preveni-lo. Além disso, muitos de nós trabalhamos dentro de edifícios durante o dia e nos exercitamos dentro de academias. Se você suspeitar que você pode ter baixa vitamina D, consulte o seu especialista de saúde e considere tomar um suplemento de vit D. Os sintomas de deficiência de vitamina D podem incluir diminuição da mineralização óssea, aumento da ocorrência de infecções virais, fadiga severa e cansaço, dor nas costas, ossos ou músculos, sensação de depressão, cicatrização lenta, perda de cabelo (alopecia). Os mais propensos a estar em risco de desenvolver baixos níveis de Vitamina D são os idosos, aqueles com pele muito escura, vegans ou vegetarianos que não comem muito peixe gordo ou laticínios, pessoas que vivem em locais onde não há muita exposição ao sol, Use protetor solar toda vez que eles estiverem no sol e pessoas que passam muito tempo dentro de casa.